Come migliorare memoria e concentrazione

Sempre più spesso si sente parlare di deficit da attenzione, scarsa memoria e difficoltà di concentrazione, sia negli adulti che nei bambini e adolescenti. Molte le cause, ma la possibilità di rinforzare queste importanti funzioni esiste davvero.

Da recenti studi emerge che sono in continuo aumento i bambini con problemi di attenzione, adolescenti poco concentrati e adulti con scarsa memoria, che tende a diminuire con l’avanzare dell’età. I motivi sono molti ma è certo che lo stile di vita a cui siamo quotidianamente sottoposti, è una delle maggiori cause che rende più faticoso concentrarsi, ricordare, avere una costante attenzione e lucidità durante tutta la giornata.

Prendiamoci cura della mente

 Innanzi tutto controlliamo l’alimentazione, che può essere portatrice di enormi benefici, garantendo l’introduzione, attraverso il cibo, di tutti i nutrienti utili ad un buon funzionamento del corpo e del sistema nervoso. Le carenze vitaminiche o di altri elementi fondamentali per le reazioni biochimiche dell’organismo, possono influire sulle corrette funzioni che la mente deve svolgere. Le carenze nutrizionali sono facilmente controllabili e, se individuate e corrette, il miglioramento della soglia di attenzione e concentrazione migliora notevolmente.

Quindi diversifichiamo il più possibile gli alimenti, con un consumo maggiore di cereali integrali accompagnati da verdure di stagione. Il pesce è consigliato rispetto alla carne, perché più ricco di grassi insaturi, non farsi mancare semi oleosi, frutta e cioccolato fondente se gradito. Attenzione a tutti gli alimenti ricchi di grassi saturi e di difficile digestione.

Anche un buon ritmo sonno-veglia è fondamentale per sostenere e regolare tutte quelle funzioni mentali che ci vengono richieste nel corso della giornata e i pesanti carichi di stress a cui siamo sottoposti. Nelle diverse fasi del sonno, cresce il beneficio che ne traiamo, e finalmente diamo la possibilità alla mente di rilassarsi. La pausa dedicata al sonno è essenziale nell’acquisizione di nuove competenze, poiché siamo in grado di assimilare nuove abilità solo dopo aver dormito e assorbito le informazioni. Durante il sonno viene inoltre attivato un meccanismo di “pulizia” che permette di ripulire la mente dalle scorie accumulate nella giornata.

Memoria e concentrazione sempre attive

Se un’alimentazione corretta è fonte di benessere non dobbiamo dimenticare che una buona ossigenazione delle cellule celebrali migliora di molto le nostre prestazioni giornaliere, con una capacità di concentrazione più efficiente e costante, unita ad un miglioramento della memoria su tutti i fronti

Dopo un buon sonno, arieggiare la casa per almeno cinque minuti ogni mattina o, per chi può permetterselo, fare una passeggiata all’aria aperta in un parco o comunque lontano dal traffico cittadino, durante la quale lunghi respiri trattenuti per qualche secondo prima di espellere l’aria, contribuiranno ad una corretta ossigenazione. Far seguire una colazione seria, che aiuta a far ripartire il cervello con la marcia giusta, pronto e scattante per le attività alle quali dobbiamo far fronte. Fra i consigli per un buon funzionamento della nostra mente, se ne aggiunge uno che può essere veramente utile per intervenire prontamente sulla difficoltà di concentrazione e sulle funzioni mnemoniche quando sembrano diminuire.

È caldamente consigliato assumere un integratore fitoterapico naturaleben bilanciato e contenente tutti quegli elementi necessari per rinvigorire le nostre capacità intellettive.
Unito alle semplici regole sopra descritte, si possono ottenere risultati rapidi e continuativi, che variano in base all’esigenza e alla situazione di ogni individuo.